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发布时间:2019-07-03 16:13    浏览次数 :

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广州荔湾区高端月子酒店电话a42bL464有些地方的月子风俗是产妇每天要吃七八个鸡蛋,连吃一个月。虽然鸡蛋的营养很丰富,但是不少妈妈都怀疑每天吃这么多真的好吗。鸡蛋是新妈妈的蛋白质来源,月子里鸡蛋怎么吃好? 问题:坐月子可以吃鸡蛋吗? 营养师:鸡蛋是营养丰富且容易消化的食物,最适合产后妈妈食用。鸡蛋含有18种氨基酸,而且容易被人体吸收,尤其适合母乳喂养的妈妈。虽然鸡蛋营养丰富,但是也不能多吃,每天吃2个就可以了。 坐月子吃鸡蛋的好处 鸡蛋含有蛋白质、维生素等多种营养元素,产后妈妈适量食用鸡蛋,可以增强体质。还能提高母乳的质量,对产妇和宝宝都有好处。 鸡蛋中含有的胆碱、卵磷脂和亚油酸,不但可以促进神经系统的发育,使宝宝更聪明,还有助于宝宝的大脑发育,提高智力。 鸡蛋的做法多样,的烹饪方法是水煮鸡蛋、蒸蛋羹、蛋花汤,既能有效消灭细菌,还能使蛋白质更容易被人体吸收消化,这特别适合脾胃虚弱的产后妈妈。 坐月子吃鸡蛋的注意事项 产妇每天只需要摄入100克左右的蛋白质,所以产后不宜多吃鸡蛋,每天2个即可

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做法:鲜虾去壳、洗净、剁碎,红苋菜择好、洗净,备用;猪肉去掉筋膜,剁成肉馅,加入虾馅混匀,加入一大勺黄酒、一小勺盐将肉馅拌匀,再慢慢拌入两大勺水拌到肉馅吸收;取馄饨皮包完后,烧开水,加适量调料,再把馄饨、红苋菜放入滚水中,约2分钟即可。

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营养功效评价:燕麦含粗蛋白质,且氨基酸组成比较,人体较易消化吸收,其次含有脂肪、淀粉、水溶性膳食纤维、B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素C和E,皂甙以及磷、钾、铁、钙、铜、镁等元素,可降低胆固醇,对有脂肪肝、糖尿病、便秘等疾病的产后人群有辅助,其次可改善血液循环,促进产后伤口愈合。

分娩后,新妈妈很容易贫血,所以补血是第一要务。而产后第二周,正是补血、调气的好时机,补血有几个要点,首先补血必须补铁,因为铁是造血最主要的原料;其次,B族维生素是红细胞生长的必需物质;最后,蛋白质是构成血红蛋白的重要原料,明白了原理,具体到食物就是,多吃猪肝、瘦肉、黑木耳、红枣、蛋黄、菠菜、牛奶、鱼类、豆制品等。

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心情欠佳是难免的,没产后抑郁都不错了。事实上,心情抑郁可能是因为大脑缺乏了某些微量元素,所以,要让心情好,保证营养充足是第一步,此外,像蛋白质、Ω-3脂肪酸、微量元素锌、铜、硒等,都可以帮助新妈妈缓解糟糕情绪,让心情更安宁。值得一提的是,鱼虾、羊肉、蘑菇、全麦面包、豆类等食品,也是我们赶走抑郁情绪的好帮手哦。

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有个传统习俗是,月子期间不能刷牙。这是不科学的,如果不做好口腔清洁,不仅会影响食欲,还容易滋生细菌,出现口腔疾病,影响营养吸收,破坏产后心情,坏处一大把!所以,新妈妈在每次吃完东西后可以用温水漱口,每天用软毛牙刷和温水刷牙一两次,在饮食上也要注意,生冷的食物一定要避免,它们对牙龈和牙齿的很大,稍有不慎就让新妈妈牙疼。